Saluto al Sole Yoga

Sun Salutation ယောဂ

The Greeting to the Sun (Surya Namaskars) သည် ထိုအချိန်တွင် ရှိနေသော နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးချနိုင်ရန် နံနက်၊ နေထွက်ချိန်များတွင် လုပ်ဆောင်သည့် ရှေးခေတ် ယောဂ အနေအထားများ ၏ အစီအစဥ် တစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် Sanskrit "surya" မှဆင်းသက်လာပြီး "နေ" နှင့် "နှုတ်ဆက်ခြင်း" ဟူသောအဓိပ္ပါယ် "namaskara" ဖြစ်သည်။

ပရṇāyāma (အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း)၊ မန္တန် (အသံ)၊ မူဒြာ (သင်္ကေတအမူအရာ) နှင့် Chakras (လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ဗဟိုများ) တို့၏အကူအညီဖြင့်ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။

ဤအစီအစဥ်၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အစပိုင်းတွင် နေကို ကိုးကွယ်ဆည်းကပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ နေ (surya) ဟာ လူသားနဲ့ သဘာဝကို ပွင့်လန်းစေမယ့် သူ့ရဲ့ စွမ်းအားရှိတဲ့ ရောင်ခြည်တွေနဲ့ သက်ရှိတွေကို ဖန်တီးပေးသူအဖြစ် ရှေးခေတ်ကတည်းက သတ်မှတ်ခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော် ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဘုရားဝတ်ပြုခြင်းနှင့် ပုံဆောင်ခြင်းသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလည်းဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ နေရောင်ခြည်ကို အလေးပြုတဲ့ အလေ့အကျင့်ဟာ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနဲ့ ပျော့ပျောင်းလာစေဖို့ လုပ်ဆောင်ရတဲ့ အလုပ်တစ်ခုပါ။ Surya Namaskara သည် အတွင်းအင်္ဂါများကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး အသက်ရှုခြင်းကို ကျယ်စေပါသည်။ ယောဂဆရာများသည် နံနက်ခင်းတွင် "နှုတ်ဆက်ခြင်း" ကို အမြဲလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ဤကျန်းမာသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်နှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

ဤအပလီကေးရှင်းသည် ကိုယ်ဟန်တစ်ခုစီအတွက် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်နှင့် ၎င်းကို အကောင်းဆုံးအောင်မြင်အောင်ပြုလုပ်နည်းဖြင့် သင့်အား ကယ်ဆယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

1. Pranamasana - ဆုတောင်းအနေအထား (ရှူထုတ်ခြင်း)၊

2. Hasta uttanasana - လက်ကိုမြှောက် (ရှူသွင်း)၊

၃ ပဒဟတ္တစန- လက်မှခြေဟန် (ရှူထုတ်)၊

4 Ashwa sanchalanasana - မြင်းစီး အနေအထား (ရှူသွင်းခြင်း)၊

5 Adho mukha svanasana - နောက်သို့မျက်နှာမူသောခွေးပုံစံ (ရှူထုတ်)

6 Ashtanga namaskara - ကိုယ်လက်အင်္ဂါရှစ်မျိုးဖြင့် နှုတ်ဆက်ခြင်း (ဆိုင်းငံ့ခြင်း)

7 Bhujangasana - မြွေ သို့မဟုတ် မြွေဟောက် pose (ရှူသွင်းခြင်း)

8 Adho mukha svanasana - နောက်သို့မျက်နှာမူသောခွေးပုံစံ (ရှူထုတ်)

9 Ashwa sanchalanasana - မြင်းစီး အနေအထား (ရှူသွင်းခြင်း)

10 ပဒဟတ္တသန- လက်မှခြေဟန် (ရှူထုတ်)၊

11 Hasta uttanasana - လက်ကို မြှောက်ပြီး (ရှူသွင်း)၊

12 Pranamasana - ဆုတောင်းအနေအထား (ရှူထုတ်ခြင်း)၊

အကြံပြုချက်များ၊ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် တောင်းဆိုမှုများအတွက် info@sinergiasrl.net တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

@ဂရပ်ဖစ်ဒီဇိုင်နာ Luca Ranaldo